2018-03-23
こんにちは、両国の整体院己美ボディメイクサロンの小野です。
暖かい日が多くなり、薄着の季節になりボディラインが気になる時期になりました。
そこで、今日は、太ももの筋肉は大きいため、その分カロリー消費も大きく、
鍛えることで足を引き締めたり基礎代謝まで上げてくれ
るスクワットの効果についてです。
スクワットはダイエット・筋力強化・身体の引き締め、この全てを網羅した王道のトレーニングメニューです。
スクワットは下半身だけのトレーニングに見えがちですが、実はそうではありません。
スクワット1回の消費カロリーは、腹筋100回に匹敵すると言われています。
背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングなのです。
そのため全身の筋肉を鍛えられ、全身痩せが期待できます。
スクワットは太ももが太くなると思われ、特に女性を中心に敬遠されがちです。
しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。かなりストイックに鍛え込まないと太くなりません。
普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。
スクワットは全身の筋肉を使うため、消費カロリーも高いです。
従って効果が表れるのも必然的に早くなります。
個人差はありますが、一般的には1週間ほどで効果が表れ始めます。
スクワットは効果が 短期間で表れるので、毎日の運動にぜひ取り入れてみてください。
では、また！